Meditativer Waldspaziergang
von: Anke am 28.07.2007, 14:18 Uhr

Ein Waldspaziergang tut jedem Menschen gut, seinem Körper, seinem Geist und seiner Seele.
Es ist eigentlich ganz einfach - nur durch den Wald laufen und dabei alles ganz bewusst wahrnehmen – die Landschaft, die Tiere, die Pflanzen und vor allen Dingen auch sich selbst. Seinen Körper spüren, jeden Schritt, jede Bewegung, den Atem – ganz bewusst in sich hinein spüren.
Atmen und Gehen sind zwei der natürlichsten Dinge, die wir tun können. Durch das bewusste Spüren, die Konzentration, die Bewegung und den Rhythmus werden Körper, Geist und Seele gestärkt und mit jedem Schritt und jedem Atemzug hin zu Vitalität, Harmonie und innerem Frieden geführt.

So-Ham - Meditaion
von: Anke am 05.04.2007, 22:35 Uhr

SoHam ist eine Atem-Meditation. Dabei wird der natürliche Atem beobachtet und der Klang des Atems synchronisiert. SoHam ist der natürliche Klang des Atems. Durch das Hören des Atems identifiziert man sich mit dem Wahren Selbst.
Diese Meditation hilft bei der persönlichen und spirituellen Entwicklung, sowie bei der Entfaltung der für den persönlichen Weg wichtigen inneren Qualitäten.


Übungsanleitung:

Setzen Sie sich in eine bequeme Sitzhaltung auf den Boden mit geradem, aber entspanntem Rücken. (Alternativ können Sie sich auch gerade auf einen Stuhl setzen, ohne sich anzulehnen.) Schließen Sie die Augen und entspannen sie sich. Bitten Sie Ihren Geist, für die Dauer der Meditation ruhig zu sein und lassen Sie Ihren Atem frei und mühelos fließen.

Der Meditationssitz
von: Anke am 18.02.2007, 16:42 Uhr

Eine wichtige Voraussetzung für die Meditation ist eine stabile und bequeme Sitzhaltung. Die klassische Meditationshaltung ist der Sitz mit gekreuzten Beinen. In den Quellentexten des Yoga, wie den Yoga-Sutras des Patanjali, wird nur eine einzige Yogahaltung, eine Asana, erwähnt – der Sitz mit gekreuzten Beinen. Diese Asana wird als fest und angenehm beschrieben.

Um diese Sitzhaltung so angenehm wie möglich einnehmen zu können, gibt es einige Hilfsmittel:

Eigenschaftsmeditation
von: Anke am 20.01.2007, 16:06 Uhr

Die Eigenschaftsmeditation ist eine Meditation, bei der über eine bestimmte Eigenschaft meditiert wird. Diese Meditation hilft, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und positive Eigenschaften zu entwickeln oder zu verstärken, z.B. Geduld, Verständnis, Toleranz, Optimismus, Selbstvertrauen oder Mut.

Mantra-Meditation
von: Anke am 03.01.2007, 17:41 Uhr

Die Mantra-Meditation ist eine einfache, absichtslose Meditation ohne aktive Konzentration. Sie soll uns helfen, unseren aufgewühlten, auf weltliche Angelegenheiten gerichteten Geist zu beruhigen, ohne das, was sich zeigen will, zu verdrängen.
Wenn das Mantra in seiner reinsten Form meditiert wird, erreicht es den innersten Kern unseres spirituellen Selbst und entfaltet dort seine ganze Kraft und seine reinigende und heilende Wirkung.

Tratak - Lichtmeditation
von: Anke am 11.11.2006, 22:18 Uhr

Tratak ist eine Meditation, in der man konzentriert auf einen Punkt – eine Kerzenflamme – blickt, möglichst ohne dabei zu blinzeln.
Dadurch wird der Geist beruhigt und erfrischt und die Konzentrationsfähigkeit wird verbessert. Der Tränenfluss wird angeregt, die Augen werden gereinigt und können sich entspannen.

Die Kraft der Mantras
von: Anke am 04.09.2006, 22:13 Uhr

Die Sprache der Mantras ist Sanskrit. Sanskrit, die älteste Sprache der Menschheit ist eine Sprache, die nur für spirituelle Zwecke benutzt wird, auch Devanagri, „die Sprache der Götter“ genannt. Sie ist keine Alltagssprache. Das hat den Vorteil, dass die Worte, die in dieser Sprache gedacht, gesprochen oder gesungen werden nicht mit Alltagserfahrungen und Vorurteilen behaftet sind. Mantras können sinngemäß übersetzt werden, aber die Übersetzung hat nicht die gleiche Kraft.