Kinderyoga
von: Anke am 31.07.2007, 22:02 Uhr

Yoga ist eine Wissenschaft, die sich mit dem körperlichen, geistigen und seelischen Wohlbefinden des menschlichen Wesens beschäftigt.
Gerade Kindern macht Yoga besonders viel Spaß. Spielerisch werden die Kinder an die Yogaübungen herangeführt.
Yoga ist kein Leistungssport, es gibt beim Üben kein Leistungsdenken. Im Gegenteil, Yoga soll den Kindern helfen, ihre Ängste zu verlieren, Aggressionen abzubauen und sich wohl in ihrer Haut zu fühlen.
Yoga wirkt ausgleichend. In unserer hektischen Zeit ist es für Kinder, deren Natur sowieso mehr nach außen orientiert ist, oft schwierig ihre Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Yogaübungen können dabei hilfreich sein. Nervöse und unruhige Kinder werden ruhiger und ausgeglichener und schüchterne und ruhige Kinder werden aktiver und selbstbewusster.
Auch die Körperwahrnehmung, die Konzentrationsfähigkeit und die Atmung werden verbessert und das soziale Verständnis füreinander wird gestärkt.

Yoga im Alltag - Achtsamkeitsübung
von: Anke am 20.04.2007, 22:16 Uhr

Die Kunst der Achtsamkeit ist die Fähigkeit in jedem Augenblick wirklich ganz bewusst zu sein. Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit. Man ist hellwach und trotzdem entspannt. Achtsamkeit ist eine einfache und wirkungsvolle Methode, die Realität so anzunehmen, wie sie ist.
Man lernt die Signale des Körpers wahrzunehmen und zu beachten und Vertrauen in die eigenen Kräfte zu entwickeln. Nicht zuletzt hilft die Achtsamkeitsübung Stress zu vermeiden und Probleme mit einem klaren Blick zu erkennen.

Yoga in der Schule
von: Anke am 05.03.2007, 13:57 Uhr

Kinder und Jugendliche haben in unserer heutigen Gesellschaft oft nicht die Möglichkeit, ihr natürliches Bedürfnis nach Bewegung zu erfüllen. Durch die mangelnde Bewegung einerseits und die übergroße Flut an Informationen andererseits, die durch Fernsehen und Computer noch zusätzlich zu dem geistigen Lernstoff der Schule und dem sozialen und emotionalen Lernstoff des Lebens auf die Kinder und Jugendlichen einströmt, entsteht ein Ungleichgewicht. Dieses Ungleichgewicht führt zu einer Fülle von Problemen, wie z. B. Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafprobleme, Lernprobleme, Essstörungen, Diabetes u. s. w.

Seit Januar 2007 findet jeden Dienstag Nachmittag im Goethe-Gymnasium Auerbach eine Yogastunde für die Schüler statt.

Die aktuelle Yogaübung: Bhujangasana - die Kobra
von: Anke am 30.01.2007, 08:26 Uhr

Bhujangasana ist eine sehr gute Übung für den Rücken. Sie hilft gegen Rückenschmerzen, die vielleicht durch Überanstrengung entstanden sind. Der Rücken wird gestreckt und gekräftigt. Sie spricht ebenso die tieferen Muskeln wie auch die Oberflächenmuskeln an. Die Muskeln im Bereich des oberen Rückens werden massiert und gestärkt und die Streckung der Wirbelsäule wird unterstützt. Jeder einzelne Wirbel wird mit seinen Bändern nach hinten gezogen und gut mit Blut versorgt. Die Vorderseite des Körpers wird gedehnt. Auch die Bauchmuskeln werden gedehnt und gestärkt. Die Atmung wird vertieft und die Verdauung wird angeregt. Beim Üben von Bhujangasana erhöht sich die Körpertemperatur, was für viele Krankheiten heilsam ist.
Die Kobra aktiviert und energetisiert. Auf geistiger Ebene wirkt die Kobra öffnend und befreiend.

Energieausgleich durch Reiki
von: Anke am 11.01.2007, 21:36 Uhr

Reiki ist eine sehr alte Heilmethode, die dem Körper universelle Energien zur Selbstheilung zur Verfügung stellt. Es werden blockierte Energien gelöst und die Lebenskräfte mobilisiert. Reiki ist, genau wie Yoga, darauf ausgerichtet, Körper, Geist und Seele in Einklang, in Harmonie zu bringen.
Bei einer Reiki-Anwendung können Sie einmal alles Belastende hinter sich lassen und ein „Auftanken“ Ihrer Energie erfahren.

Zu tiefer Entspannung durch Klang
von: Anke am 09.11.2006, 22:10 Uhr

Der Klang von Klangschalen führt auf eine sehr angenehme Weise zu einer tiefen erholsamen Entspannung. Der Ton der Klangschalen berührt unser Innerstes, er bringt die Seele zum Schwingen. Dieser Klang löst Spannungen, aktiviert die Selbstheilungskräfte und setzt schöpferische Energien frei.

Die aktuelle Yogaübung: Savasana - die Tiefenentspannung
von: Anke am 30.10.2006, 14:21 Uhr

Jede Yogastunde sollte mit einer Tiefenentspannung beendet werden. Dies ist sehr wichtig, damit sich die positiven Wirkungen der Yogaübungen voll entfalten können.
Man kann eine Tiefenentspannung aber auch separat üben, z.B. wenn man mal nicht so viel Zeit hat oder zu kaputt ist für andere Übungen und Erholung benötigt.
Die Tiefenentspannung löst den Entspannungsimpuls (Relaxation Response) aus. Dabei werden Stresshormone abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet. Das Nervensystem wird harmonisiert. Der Kreislauf kommt zur Ruhe und die Arterienwände können sich entspannen. Das Immunsystem wird gestärkt und Reparaturvorgänge im Körper werden ausgelöst. Die während der Yogaübungen angeregte Lebensenergie wird harmonisiert und aufgespeichert. Die Tiefenentspannung regeneriert auch den Geist, baut Spannungen ab und führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

Die aktuelle Yogaübung: Tadasana - Die Bergstellung
von: Anke am 30.09.2006, 22:14 Uhr

Diese Stehposition ist Anfangs- und Endstellung bei allen Stehpositionen des Yoga. Der Sanskritname „Tadasana“, bedeutet „Stabilität“, „Größe“ und „Ruhe“. Danach sollte man beim Üben streben. Die Bergstellung ist auch wichtig für unsere Körperhaltung im Alltag. Regelmäßiges Üben dieser Yoga-Position verbessert unsere Haltung und die Statik unseres Körpers. Durch das bewusste Einsetzen des Aufrichteimpulses wird die Wirbelsäule im Stand entlastet und durch das bewusste Stehen auf beiden Beinen werden Hüft- und Kreuzbein-Darmbein-Gelenke entlastet. Außerdem verhilft die Bergstellung zu mehr Stabilität und Standfestigkeit.
Unsere Standhaltung spiegelt auch unser Inneres, unsere innere Haltung wieder. Sie spiegelt unsere Haltung, wie wir dem Leben und jemandem anderen gegenübertreten. Regelmäßiges Üben der Bergstellung verändert das Selbstwertgefühl und die Wirkung auf andere. Die Bergstellung beruhigt und stabilisiert auch den Geist und verhilft zu mehr Energie und Konzentration.

Die aktuelle Yogaübung: Majariasana - die Katze
von: Anke am 04.09.2006, 21:04 Uhr

Die Katze ist eine der wirksamsten Übungen für die Wirbelsäule. Sie hilft, die Wirbelsäule wahrzunehmen und zu spüren, wo sie beweglich und wo sie nicht so beweglich oder evtl. blockiert ist. Regelmäßiges Üben der Katze macht die Wirbelsäule beweglich und flexibel und entspannt die gesamte Rückenmuskulatur. Dadurch wird auch die Atmung vertieft und harmonisiert und der Geist wird ruhig.