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Übungsanleitung:
Stellung des Kindes, dann die Ellbogen mit den Händen abmessen und die
Hände falten. Kopf auf den Boden geben, Beine ausstrecken.
Mit den Füßen zum Körper
hin wandern. Knie beugen, Füße heben. Rücken gerade machen, Knie nach
hinten, Beine ausstrecken. Tief atmen, ruhig halten.
Die Stellung so lange
halten, wie es bequem ist. Langsam aus der Stellung zurück zur
Stellung des Kindes kommen. Besonders Nacken, Schultern und oberen
Rücken entspannen. |
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Wirkungen:
Verbessert das Gedächtnis, die Konzentration, kreatives Denken und
geistige Klarheit.
Entwickelt Mut, Willenskraft, Selbstvertrauen, Gleichgewicht und
Koordination.
Verjüngt, Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, hilfreich bei
Beschwerden an Nerven, Augen, Ohren, Nase, bei Nierenkoliken, Asthma,
Magensenkung und Krampfadern. |
Sirsasana (Kopfstand)
