Yoga Ananda
21.11.2008, 14:42 Uhr
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Yoga der Weg zu Einheit von Körper und Seele

Die Rishikesh Reihe

YogaSirsasana (Kopfstand)

Übungsanleitung:
Stellung des Kindes, dann die Ellbogen mit den Händen abmessen und die Hände falten. Kopf auf den Boden geben, Beine ausstrecken.

Mit den Füßen zum Körper hin wandern. Knie beugen, Füße heben. Rücken gerade machen, Knie nach hinten, Beine ausstrecken. Tief atmen, ruhig halten.

Die Stellung so lange halten, wie es bequem ist. Langsam aus der Stellung zurück zur Stellung des Kindes kommen. Besonders Nacken, Schultern und oberen Rücken entspannen.

 

Wirkungen:
Verbessert das Gedächtnis, die Konzentration, kreatives Denken und geistige Klarheit.
Entwickelt Mut, Willenskraft, Selbstvertrauen, Gleichgewicht und Koordination.
Verjüngt, Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, hilfreich bei Beschwerden an Nerven, Augen, Ohren, Nase, bei Nierenkoliken, Asthma, Magensenkung und Krampfadern.

weiter mit: Sarvangasana (Schulterstand)

 

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