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Übungsanleitung:
Rückanlage, die Fersen zusammengeben, Beine sind gestreckt.
Einatmen, beide Beine heben, Hüften heben. Hüften oder Rücken mit den
Händen unterstützen. Waden entspannt, Gesicht entspannt.
Die Stellung ruhig
halten, entspannt und konzentriert. Nacken und Schultern entspannen,
auf den Kehlbereich konzentrieren. |
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Wirkungen:
Vermittelt ein Gefühl von Ganzheit, harmonisiert die Emotionen, gut
gegen Lethargie und geistige Trägheit, hilft sich und sein Leben so zu
akzeptieren wie es ist.
Normalisiert die Schilddrüsenfunktion, löst Nackenverspannungen,
hilfreich bei Magenverstimmungen und Krampfadern. |
Sarvangasana (Schulterstand)
