Matsyasana (Fisch)

Übungsanleitung:
Rückanlage, die Fersen zusammen, Beine gestreckt. Die Hände unter das Gesäß oder die Oberschenkel geben, Handflächen am Boden, Daumen berühren sich. Einatmen, Brust heben, Ausatmen, Kopf in den Nacken, Kopf senken bis der Scheitel den Boden berührt.

Rückenmuskeln bewusst anspannen. Tief durchatmen. Spüren, wie der Brustkorb weit wird, das Herz sich öffnet. Kopf heben, langsam aus der Stellung kommen. Beine locker, Arme neben dem Körper, Handflächen nach oben. Der Stellung nachspüren.

Wirkungen:
Öffnet das Herz, löst emotionale Spannungen, gibt ein Gefühl der Freiheit, Offenheit und Freude, gleicht Stimmungs- und Gefühlsschwankungen aus, baut Stress und geistige Unruhe ab.
Harmonisiert die Schilddrüse, löst Verspannungen in Schultern- und Rückenmuskeln, korrigiert Schulterfehlhaltungen, stärkt die obere Rückenmuskulatur, lindert Asthma und andere Atembeschwerden.

weiter mit: Paschimothanasana (Vorwärtsbeuge)