Bhujangasana (Kobra)

Übungsanleitung:
Bauchlage. Hände unter die Schultern auf den Boden geben. Einatmen, Kopf und Brust heben. Rückenmuskeln anspannen.

Im Brustkorb weit werden. Tief atmen. Augen sind geschlossen. Bewusst spüren. Langsam ausatmen und aus der Stellung kommen. Mit den Händen ein Kissen machen, Kopf darauf, große Zehen zusammen, Fersen auseinander.

Tief atmen. Die Rückenmuskeln spüren, neue Kraft und Energie in die Rückenmuskeln hinein atmen.

Wirkungen:
Öffnet und befreit, gibt Mut zu hohen Idealen, befreit von Furcht und gibt neues Selbstvertrauen, fördert die Konzentrationsfähigkeit.
Rückenmuskeln werden gestärkt, Brustwirbelbereich wird flexibel, Bauchmuskeln werden gedehnt, erweitert den Brustkorb, hilfreich bei Asthma, Verdauungsproblemen und bei Beschwerden der weiblichen Geschlechtsorgane.

weiter mit: Salabasana (Heuschrecke)