Übungsanleitung:
Bauchlage, beide Knie beugen. Mit den Händen an die Knöchel fassen.
Einatmen, Füße heben.
Knie heben, Kopf und Brust heben. Tief atmen. Die Rückenmuskeln
spüren.
Langsam wieder aus der
Stellung kommen.
Wirkungen:
Entwickelt Selbstvertrauen, steigert die Konzentration und
Entschlossenheit, fördert Ausgeglichenheit, erhebt den Geist.
Fördert die Flexibilität der Wirbelsäule, kombiniert die Wirkungen von
Kobra und Heuschrecke.
Dhanurasana (Bogen)
