Ardha Matsyendrasana (Drehsitz)

Übungsanleitung:
Fersensitz, dann links neben die Fersen setzen. Den rechten Fuß links neben das linke Knie geben. Den linken Arm um das rechte Knie geben. Rechten Arm nach rechts, Hand auf den Boden oder hinter den Rücken.

Nicht nach vorne beugen, nach rechts drehen. Nacken entspannt. Füße locker, Gesicht locker. Tief atmen. Die Drehung im Rücken und im Bauch spüren.

Die Energien spüren, auf den Punkt zwischen den Augenbrauen konzentrieren. Langsam aus der Stellung kommen. Zur anderen Seite wiederholen.

Wirkungen:
Wirkt Stress abbauend und nervenstärkend, beruhigend und harmonisierend, gibt Kraft im inneren Gleichgewicht zu bleiben und innere Würde zu behalten, sich selbst treu zu bleiben.
Fördert die Flexibilität der Wirbelsäule, hilfreich bei Problemen mit der Rücken- und Beckenmuskulatur, stärkt das Nervensystem, heilsam bei allgemein nervösen Leiden, massiert die Bauchorgane.

weiter mit: Kakasana (Krähe)