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Übungsanleitung:
Fersensitz, dann links neben die Fersen setzen. Den rechten Fuß links
neben das linke Knie geben. Den linken Arm um das rechte Knie geben.
Rechten Arm nach rechts, Hand auf den Boden oder hinter den Rücken.
Nicht nach vorne beugen,
nach rechts drehen. Nacken entspannt. Füße locker, Gesicht locker.
Tief atmen. Die Drehung im Rücken und im Bauch spüren.
Die Energien spüren, auf
den Punkt zwischen den Augenbrauen konzentrieren. Langsam aus der
Stellung kommen. Zur anderen Seite wiederholen. |