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Übungsanleitung:
Hocke, die Hände auf den Boden geben. Hände etwa schulterbreit
auseinander, Finger leicht nach innen, die Ellbogen nach außen.
Dann die Knie auf die
Oberarme geben und die Füße langsam hoch heben. Tief atmen. |
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Wirkungen:
Entwickelt Selbstbewusstsein, Mut, Willenskraft, Konzentration und
Gleichgewicht, fördert geistige Gelassenheit und Aufmerksamkeit,
bereitet den Geist auf die Meditation vor.
Stärkt die Armmuskulatur, fördert Gleichgewicht und Koordination, hält
die Nerven gesund. |
Kakasana (Krähe)
