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Übungsanleitung:
Bergstellung, die Beine etwa einen Meter auseinander geben, Füße
parallel. Einatmen, rechten Arm heben. Ausatmen, nach links hinunter
beugen. Tief atmen. Die Dehnung in der Seite spüren.
Einatmen, Arm wieder
heben. Ausatmen, Arm senken. Einatmen, linken Arm heben. Ausatmen,
nach rechts hinunterbeugen. Die Dehnung in der Seite spüren. Einatmen
wieder hoch kommen. Ausatmen Arm senken. |
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Wirkungen:
Hilft, die Welt aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten und offen zu
werden für Neues, vermindert geistigen Stress.
Fördert die Beweglichkeit von unterem Rücken und Hüfte, massiert die
Leber, hilfreich bei Beschwerden im unteren Wirbelsäulenbereich, regt
den Kreislauf und das vegetative Nervensystem an. |
Trikonasana (Dreieck)
