Augenübung
von: Anke am 19.08.2009, 17:27 Uhr

Für die Gesundheit der Augen, gute Sehkraft und geistige Entspannung

Yoga Augenübungen helfen, die Augen gesund zu erhalten. Sie entspannen die Augen, helfen die Sehkraft zu stärken und wirken vorbeugend gegen Kopfschmerzen.

Ausführung:
Nehmen Sie eine bequeme Sitzhaltung ein, die Wirbelsäule aufgerichtet und die Augen entspannt und geschlossen. Atmen Sie bewusst. Lassen Sie die Energie beim Einatmen in den Bauch und beim Ausatmen vom Bauch in die Augen fließen.


1. Übung
Öffnen Sie die Augen. Schauen Sie abwechselnd nach rechts und nach links, ca. 5mal pro Seite. Dann die Augen schließen und entspannen und beim Ausatmen bewusst Energie in die Augen atmen.

2. Übung
Öffnen Sie die Augen. Schauen Sie abwechselnd nach oben und nach unten, ca. 5mal. Dann die Augen schließen und entspannen und beim Ausatmen bewusst Energie in die Augen atmen.

3. Übung
Öffnen Sie die Augen. Schauen Sie abwechselnd nach rechts oben und nach links unten, ca. 5mal. Dann die Augen schließen und entspannen und beim Ausatmen bewusst Energie in die Augen atmen.

4. Übung
Öffnen Sie die Augen. Schauen Sie abwechselnd nach links oben und nach rechts unten, ca. 5mal. Dann die Augen schließen und entspannen und beim Ausatmen bewusst Energie in die Augen atmen.

5. Übung
Augenkreisen: Öffnen Sie die Augen. Schauen Sie nach oben, dann in einem weiten Kreis nach rechts…, nach unten…, nach links…, und wieder nach oben. Ca. 5mal in jede Richtung. Dann die Augen schließen und entspannen und beim Ausatmen bewusst Energie in die Augen atmen.

6. Übung
Öffnen Sie die Augen. Schauen Sie abwechselnd nah und weit: Strecken Sie einen Arm aus und geben den Daumen auf Augenhöhe. Dann schauen Sie abwechselnd zur Nasenspitze, zum Daumen und zu einem weit entfernten Punkt, ca. 5mal. Schließen Sie die Augen entspannt und lassen Sie beim Ausatmen bewusst Energie in die Augen fließen.

7. Entspannung
Reiben Sie die Handflächen aneinander bis sie ganz warm sind. Legen Sie die warmen Hände über die Augen und genießen Sie die Wärme und die Entspannung.