Warum ist es sinnvoll, Yoga zu üben?
Auch wenn du anfangs nur einmal die Woche zum Kurs kommst und ein paar einfache Atem,- Dehn- und Entspannungsübungen in deinen Alltag einbaust, kannst du bereits von den positiven Wirkungen profitieren:
Yoga wirkt – körperlich, geistig, energetisch
Jede Asana die wir ausüben, hat Wirkungen auf körperlicher, geistiger und energetischer Ebene.
- Du kannst besser entspannen.
- Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen werden gelindert.
- Verspannungen in Schultern, Hals und Nacken lösen sich.
- Du verfügst über mehr Energie und fühlst dich fitter.
- Gedanken werden klarer, die Konzentrationsfähigkeit steigt.
- Immunsystem, Herz und Blutkreislauf werden gestärkt.
- Deine Körperhaltung verbessert sich.
- Der Hormonhaushalt wird reguliert.
- Du gewinnst neues Selbstvertrauen.
Körperlich
Die Übungen sollen vor allem die Geschmeidigkeit der Wirbelsäule erhalten und steigern, sowie das Nervensystem stärken und regenerieren. Durch das Dehnen des ganzen Körpers werden Verspannungen gelöst. Die Durchblutung wird angeregt und die Zellen bekommen mehr Sauerstoff und Nährstoffe.
Geistig
Verschiedene Asanas fördern verschiedene Fähigkeiten. Ruhige Haltungen zum Beispiel entwickeln Geduld und geistige Festigkeit. Rückbeugen öffnen das Herz, fördern somit Mitgefühl und lassen Freude im Herzen entstehen. Kraftvolle Standhaltungen entwickeln Ausdauer und Mut.
Energetisch
Asanas funktionieren ähnlich wie Akupunktur oder Shiatsu. Die Übungen üben auf unterschiedliche Stellen im Körper Druck aus und reinigen und stärken die Energiekanäle im Körper. Die Energie kann so besser fließen und wir werden nicht mehr so schnell müde, sind leistungsfähiger und können uns besser konzentrieren.
So wirkt z.B. die Vorwärtsbeuge
Körperlich
Die Vorwärtsbeuge ist eine starke Bauchübung. Sie regt die Bauchorgane an (Nieren, Leber, Bauchspeicheldrüse), harmonisiert die Verdauung und stärkt das Immunsystem. Sie macht die Kniesehnen und –muskeln flexibel und lässt die Wirbelsäule elastisch und flexibel werden.
Geistig
Durch die nach vorne gebeugte Haltung wird ganz bewusst das Loslassenkönnen und sich hingeben geübt. Außerdem stärkt die Übung die Geduld.
Energetisch
Energetisch gesehen ist die Vorwärtsbeuge die wirkungsvollste Asana, besonders wenn sie lange gehalten wird. Das Prana (Lebensenergie) kommt ins Gleichgewicht. Die Energiekanale (Nadis) werden geöffnet und die Energie kann durch den ganzen Körper fließen.
