Unsere Weihnachtsyogastunden im Dezember

Zeit für Dich in der Vorweihnachtszeit

Die letzten Yogastunden in diesem Jahr, werden nochmal ganz besonders schön. Wähle zwischen 3 verschiedenen Terminen und 3 unterschiedlichen Yogastunden. Im Anschluss daran verwöhnen wir dich mit einer warmen, ayurvedischen Suppe oder einem Curry und lassen so die Yogastunde und das Yogajahr gemütlich ausklingen.

Yin Yoga im Element Wasser - Innehalten und Aufladen, Mittwoch, 13.12.2017, 17:30 - 19:30 Uhr

Nach dieser Praxis hat der Weihnachtsstress keine Chance mehr. Nimm Dir Zeit für Dich selbst, tanke Energiereserven auf und entspanne Dich. Wir legen den Fokus auf das Element Wasser aus der TCM und stimulieren damit den Nieren- und Blasenmeridian. Durch das längere Halten ohne Muskelanspannung hast Du Zeit, nach innen zu spüren, zu reflektieren und Dich geistig zu sammeln.

Yoga für die Augen, Donnerstag, 14.12.2017, 19:00 - 21:00 Uhr

Unsere Augen sind die Fenster, mit denen wir die Welt sehen und wir können sie schließen, um uns von ihr abzuwenden und die Augen zu entspannen. Auch sind die Augen die Tore zu unserer Seele. Durch sie gelangen 80% aller Informationen, die unserer Gehirn erreicht, zu uns. Im heutigem Alltag
bewegen wir unsere Augen zu wenig und sie ermüden schnell. In dieser Yogastunde trainieren wir mit verschiedenen Übungen die Muskulatur der Augen.
Nach jeder der Übung werden die Augen bewusst entspannt. Wir geben den Augen so die Kraft, um neue Eindrücke sammeln zu können und die Zeit sie zu entspannen. Außerdem üben wir Asanas um den Körper zu stärken und die Muskulatur zu dehnen.

Yoga und Dankbarkeit, Montag 18.12.2017, 18:30 - 20:30 Uhr

In der letzten Yogastunde des Jahres, kannst Du noch einmal voller Dankbarkeit alles wahrnehmen, was in Dir ist. Ganz bewußt Dankbarkeit empfinden für die Vergangenheit, für das was kommt und für den gegenwärtigen Moment. Wenn Du das Gefühl von Dankbarkeit in Dir kultivierst, geschieht etwas Magisches und Dein Herz wird mit Freude und Glück erfüllt.

Yoga-Grundreihe (Rishikesh-Reihe) als Neuer Kurs

Harmonie und Energie für Körper, Geist und Seele

Ab September haben wir einen Neuen Kurs für Dich. Wir wollen diesen Kurs hier kurz vorstellen und erklären was die Rishikesh-Reihe überhaupt ist.

Ihren Ursprung hat diese Übungsreihe in Indien, nämlich in der Heimatstadt des Yogameisters Swami Sivandana, in Rishikesh. Sivananda entwickelte diese Reihe als eine Grundreihe mit den 12 wichtigsten Asanas, welche in einer ganz bestimmten Reihenfolge geübt wird. Die Anordnung der Asanas hat die besten energetischen Wirkungen auf unsere Chakras, auf den Körper, den Geist und die Seele. Jede Asana vervollständigt die vorherige oder gleicht sie als Gegenhaltung aus. Man sagt, dass diese 12 Asanas die Grundhaltungen für alle anderen 84.000 Asanas sind. Gerade deshalb gilt diese Reihe oft als Fundament der Yogapraxis und kann, einmal gelernt, immer wieder und überall geübt werden.

Die Stunden bestehen aus Anfangsentspannung, Atemübungen, Sonnengruß, Asanas und Tiefenentspannung und bilden den Grundstein für eine regelmäßige Praxis Zuhause.

Die 12 Asanas der Rishikeshreihe sind:

1.  Shirshasana (Kopfstand oder alternativ Hund oder halber Kopfstand)
2.  Sarvangasana( Schulterstand)
3.  Halasana (Pflug)
4.  Matsyasana (Fisch)
5.  Paschimottanasana (Vorwärtsbeuge)
6.  Bhujangasana (Kobra)
7.  Salabasana (Heuschrecke)
8.  Dhanurasana (Bogen)
9.  Ardha Matsyandrasana (Drehsitz)
10. Kakasana (Krähe oder tiefe Hocke)
11. Pada Hastasana (Stehende Vorwärtsbeuge)
12. Trikonasana (Dreieck)