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Zutaten:

500 g rote Johannisbeeren

etwas Zitronensaft

 

für den Streuselteig:

150 g Dinkelmehl

150 g kernige Haferflocken

etwas Vanillemark

120 g Butter

2 Eßl. Honig (ca. 60 g)

Johannisbeer-Crumble

 

einfach, kalorienarm und gesund

Zubereitung:

für eine normale Springform oder Auflaufform

Die Zutaten für den Teig zu einer krümeligen Masse verkneten. Wenn ihr eine Springform benutzt, am besten zuerst aus dem Teig zum Abdichten der Springform einen Rand andrücken. Dann die Beeren in die Form geben und mit etwas Zitronensaft beträufeln. Nun die restliche Teigmasse zu kleinen Flocken verarbeiten und über (und zwischen) die Beeren verteilen.

Ca. 30 min. bei 180 °C backen.

Am besten noch lauwarm servieren und mit einem Klecks Sahne oder einer Kugel Vanilleeis genießen.

Schmecken lassen!

Wann?

ab 23.05.17 dienstags
18:00 oder 20:00 Uhr

ab 24.05.17 mittwochs
19:30 Uhr

Kosten

45,-€ ( 5 Termine)
 

Yoga gegen müde Füße

 

In diesem Kurs wollen wir uns besonderes um unsere Füße kümmern und ihnen die Achtsamkeit schenken, die sie verdienen.

 

Meist stecken unsere Füße den ganzen Tag in Schuhen, wo sie kaum die nötige Bewegung bekommen. Die Fußmuskeln werden nicht genügend bewegt, die Spannkraft der Füße lässt nach - uns fehlt die Erdung.
Durch bewusstes Spüren, Dehnen, Entspannen und Stärken der Fußmuskeln kann der Fuß seine natürlichen Funktionen wieder mehr und mehr erfüllen. Der ganze Körper findet dadurch seine korrekte Ausrichtung wieder. Dies ist für die Weiterleitung von Energie- und Bewegungsimpulsen nach oben ebenso notwendig, wie für gesunde Gelenke und einen gesunden Rücken.

Wenn wir „Boden unter den Füßen haben“, dann können wir uns in diesem Boden erden und in unserem Leben Wurzeln schlagen.
So geerdet und verwurzelt kommt auch der Geist zur Ruhe und Balance stellt sich ein.